کتاب الکترونیکی: قدرت عادت اثر چارلز دوهیگ

قدرت عادت نام کتابی به نویسندگی «چارلز دوهیگ» است. این کتاب چندین ماه پرفروش ترین کتاب نیویورک‌تایمز بوده و از طرف دانشگاه هاروارد در لیست کتاب‌های تاثیرگذار قرار گرفته است. با مطالعه‌ی این کتاب، نخست عادات خوب و بد خود را شناسایی می‌کنید و سپس خواهید توانست عاداتی را که سالهاست باعث شکست و ناکامی شما شده است پیدا کنید و آن را از بین ببرید. به عقیده چارلز دوهیگ افراد تنها زمانی موفق می‌شوند که عادت هایی که زندگی آنها را تشکیل داده است شناسایی کنند و یاد بگیرند چگونه عادات بد را تغییر بدهند.

امروز صبح که از خواب بلند شدی، اولین کاری که کرده چه بود؟ آیا زیر دوش پریدی، ایمیلت را چک کردی، یا از روی پیشخوان آشپزخانه یک پیراشکی برداشته و خوردی؟ آیا قبل از این که صورتت را بشوری مسواک زدی یا بعد از آن؟ اول بند کفش پای چپت را بستی را پای راستت را؟ موقع بیرون رفتن از خانه به فرزندانت چه گفتی؟ از کدام مسیر به سمت محل کارت رفتی؟ وقتی که به میز کارت رسیدی، آیا ایمیل را چک کردی، با یک همکار گفتگو کردی، یا مستقیم سراغ نوشتن یادداشت هایت رفتی؟ برای نهار سالاد یا همبرگر خوردی؟ وقتی که به خانه برگشتی، آیا کفش های ورزشی ات را پوشیدی و مستقیم برای دویدن رفتی، یا اینکه یک نوشیدنی برای خودت ریختی و جلوی تلویزیون شامت را خوردی؟

ممکن است حس کنیم که بیشتر انتخاب هایی که ما هر روزه داریم، حاصل تصمیم گیری های دقیق و سنجیده‌ی ما هستند، اما در حقیقت این طور نیست. آن ها فقط عادت هستند. و با وجود این که هر عادت به نوبه‌ی خودش می‌تواند خیلی کوچک باشد، اما در طول زمان، غذا هایی که سفارش می‌دهیم، چیز هایی که هر شب به فرزندانمان می‌گوییم، این که پول ذخیره می‌کنیم یا همه‌ی آن را خرج می‌کنیم، چقدر ورزش می‌کنیم، و شیوه ای که افکارمان و روال های کاریمان را سازمان دهی می‌کنیم، تأثیر عظیمی بر سلامتی، کارآمدی، امنیت مالی، و خوشبختی ما دارند.

همه‌ی ما در زمانی آگاهانه تصمیم گرفتیم که چقدر بخوریم و وقتی که به دفتر کار می‌رویم روی چه چیز هایی تمرکز کنیم، چقدر بنوشیم، و چه زمانی برای دویدن برویم. سپس دیگر انتخاب کردن را متوقف کردیم، و آن رفتار به صورت خودکار درآمد. این نتیجه‌ی طبیعی سیستم عصبی ماست. و با فهمیدن این که این اتفاق چطور رخ می‌دهد، شما می‌توانید آن الگو ها را هر طور که بخواهید، از نو بسازید.

در دهه‌ی گذشته، فهم ما از عصب‌شناسی عادت ها و این که الگو ها چطور در زندگی ما، جوامع ما، و سازمان های ما عمل می‌کنند، به قدری گسترش یافته است که پنجاه سال پیش حتی در تخیلاتمان نیز نمی‌گنجید. ما اکنون می‌دانیم که عادت ها چگونه پدیدار می‌شوند، چگونه تغییر می‌کنند، و دانشی که در پس مکانیک کارکرد و تغییرات آن هاست، چیست. ما می‌دانیم که چطور عادت ها را به اجزائشان بشکنیم و بر مبنای خصوصیات دلخواهمان دوباره سر هم کنیم. ما متوجه شده ایم که چگونه کاری کنیم که مردم کمتر بخورند، بیشتر ورزش کنند، بهینه‌تر کار کنند، و زندگی سالم‌تری داشته باشند. تغییر یک عادت، لزوما ساده یا سریع نیست. و همواره کار راحتی هم نیست. اما ممکن است. و با خواندن این کتاب می‌فهمیم که چطور عادات را شناسایی کنیم و سپس تغییر دهیم.